【禁煙１年】禁煙外来体験レビュー：あっさり禁煙！口寂しさ対処法あり。体重増加は？

こんにちは、あぎひいです！

今回は禁煙して１年が経過しましたので、報告や個人的な体験記を書いてみたいと思います！

ずっと辞めたい願望がありましたので、本当に辞めれてよかったです。（泣）

お金持ちになる人は非喫煙者が多いとも聞きますので、そういった意味でも禁煙成功は嬉しい限りですね。

また、今後禁煙をしたい！禁煙外来ってどうなの？っといった方々の疑問や質問の解決のお助けになればと思います。（もうすでに、体験記はいっぱいありますけど）

広がれ！禁煙の輪！

ファイザーの株が上がりますね！

喫煙歴と一日の本数

まずは、僕の禁煙時のスペックからお伝えできたらと思います！

僕が初めてタバコを吸ったのは、お恥ずかしながら大分早いです。ちゅーいちの夏ですね。

言い訳なく、羽毛より軽い気持ちと好奇心からでしたね。

先輩に試してみたら的な感覚でした！

あの時に断れば！！！！と後悔先に立たずです。

その頃のタバコの未成年の買いやすさと言えば、小さい商店も多く、未成年でもふつーに買えましたし、親や親戚の人やそこらのおじさんがタバコ買って来てみたいのも多く、社会的にも厳しい感じはなかったです。

なにより、金額的にも２３０円とかくらいでした。買いやすい金額。

そんなこんなで、一日２０本位を１年前まで吸っていましたね。

合計２０年くらい？ですかね。（肺真っ黒確定）

２年前からはアイコス・グロー・プルームテックをもれなく試しました。

最終的にグローに落ち着きました。

一ヶ月１２，０００円ほど、年間１４万円強をせっせと購入していました。

（２年で家族旅行いけますね）

禁煙挫折歴

禁煙挫折歴で言えば、ずっとです！

常にどうやれば辞めれるかを考えていましたね。

しかし、長くて一週間、２０歳超えてからは、一日も持たずに吸っていました。

水がぶ飲み禁煙やガム・あめなども試しましたし、

はじめは６ｍｇだったタールのタバコを、１ｍｇまでさげて、節煙から禁煙しようとしましたがうまくいきません。

夜タバコを捨てて、辞めたといって、翌朝コンビニで買った時に辞めたことを思い出す始末です。

４年前に流行り始めた、ニコチン・タールフリーの電子タバコを購入したりもしましたが、結局は元通りになりましたね。

アイコス・グローで少しは匂いがしなくなってはいましたが。。。

ずーーーーーーーっと辞めたい、辞めたいと思い続けていました！

禁煙を決意？するまで！

禁煙の決意はいつもしているつもりでしたが、先述のとおりで意思弱く（病気的）辞めれすにいたずらに季節はすぎていきました。

そんな時。嫁様のお父様が、禁煙外来に通い始めたと情報が！！！

お父さんもなかなかのヘビースモーカーでしたので、寝耳に水でというか、先を越されたといった感覚で、

「ちっくしょー」

です。

喫煙者の方なら気持ちは分かって頂けると思います！

ただ、お義父さんにも禁煙外来はどんな感じですか？といろいろと聞いてみて、お義父さんが成功しそうなら行ってみては？とアドバイスをもらいました！

そこから一ヶ月後も順調に禁煙出来ているようなので僕も

禁煙外来へ！

と決意しました。（軽い気持ちです）

禁煙外来

禁煙外来へ行くと決めて、家の近くにやっている外来が無いかと調べるとなんといつも風邪引いた時に行っている徒歩圏内の病院に禁煙外来をおこなっていました。

奇跡。

ただし、この時にはやめれればラッキーくらいにしか考えていませんでしたね。

禁煙外来初日

受付前にTELをして予約。病院へ向かい受付に禁煙外来ですと伝えると、

A4の禁煙外来専用のアンケートへの記入を済ませて、待機。

その後に看護師さんからA4アンケートへの記入をもとにヒアリングを受けました。

その時に一酸化炭素ガス分析装置と呼ばれるもので吐く息のなかにどのくらいの一酸化炭素ガスがあるのかを図ります。

非喫煙者で０〜７PPM

ライトスモーカーで８〜１４PPM

１５PPM〜でミドル

２５PPM〜でヘビー

になるようです。

僕も検査しましたが、４PPM

はい？非喫煙者？何度かやりましたが、同じ結果に。

看護師さんによるとグローなどの加熱式を使用している患者さんは低い人が多いとのことでした。

？？？？でした。

その後は院長先生と面談しましたが、あっさりとした説明と宣誓書みたいなものを書き一緒に禁煙しましょうねみたいな感じもなく、（あっさりする感じ）

禁煙方法は予定どおりにお義父さんと同じファイザー社のチャンピックスを服用しての禁煙でした。

服薬の説明を一通り行いました。その時には胃のムカつきと吐き気が出るよとの説明がありました。

今日から薬を慣らして（はじめの3日は0.5ｍｇを一日一回）一週間後から禁煙ですと一言のみでした。

辞めれる自信はと聞かれましたが、

０％ですと答えました。笑　　正直に。

薬局で薬を受け取り早速食後に服薬。

ちょっと胃にムカつきが出ましたが、そこまで気にはならずといった感じでしたね。

そしてたばこ（グロー）で一服。

「激まず」

本当に。

根性で最後まで一服しました。

相当なおどろきでしたね。

以下流れ

禁煙外来へ受診の料金は病院と薬局で３５００円くらいになったと思います。

１週間後の禁煙開始

この日までにタバコを無くそうと前日の夜までに必死に吸いましたが、残酷にも残ってしまいました。（実際はびびって）

正直に言うと禁煙開始日の朝に一本吸いました！ｗ

ネットで調べて、これ良いよと言われていた、ミンティアを事前に購入し

ごまかすことに必死でしたが、気づけば、仕事が忙しいこともあり、一日が終了！！奇跡。

朝に吸ったことはありますが、一日もった嬉しさもあり、継続する決意に大きく繋がりました。

しかしながらも相変わらず、胃がムカムカはしていました。

禁煙開始後は１日１ｍｇの２回でしたので、結構慣れるまでは、胃に違和感がありましたね。胃が膨張しているような感覚と胃酸が出ている感覚でした。

禁煙三日目くらいからは、薬にも少し慣れてくるのでご安心を。

一週間頃から、禁煙が継続している優越感が込み上げて、少し気持ちいいです。

禁煙前はグローのメンソール強めを吸っていたので、

ミンティアのドライハードでなんとか口寂しさは抑えられました。

むしろ、ミンティア中毒くらいの勢いです。ｗ

この子に非常に救われましたので、禁煙外来へのお供に是非おすすめです！

禁煙外来２週目

再び病院への定期検診でこの時も一酸化炭素の分析しましたが、

９PPM？

増えている。

看護師さんいよると、原因は、仕事の同僚の喫煙者との同行時の車での喫煙と思われます。

ドクターにいろいろ聞かれますが、特に何も言われず、次はまた２週間後ですね。

といった感じでした。

受診料は初診と同様で合計で３５００円くらいでした。

禁煙外来４週目

またまた、病院へ訪問、この間にもらくらく禁煙は継続していました。

この間に鬼門と呼ばれる飲み会もクリアしましたが、夢にタバコを見ることが多くなった気がします。

朝起きるとなぜか後悔の念が襲ってきますが、夢かい！吸ってなくて良かったと一安心です。

これでやっと1ヶ月です。

この時の禁煙外来への受診料は薬が１ヶ月処方になるので５５００円ほどでした。

禁煙外来８週目

僕が禁煙外来へ通い始めたのが、年末くらいと言うこともあり、この時には忘年会などの席が増えていました。

喫煙者の方に禁煙外来の話をすると

たまには１本すったら？みたいな事が多いです！

僕もやっていた側でしたが、こちら側の景色からは可愛そうだといった感じに見えました。

今までの僕、残念。

病院は相変わらず、一酸化炭素の検査（本当に辞めているかの確認）と先生の問診といった流れでした。

このころから、薬の飲み忘れが多くなった感じがします。病院では、残薬ないようにとのことで、余っている薬から飲みました。

服薬後の胃のムカつきは相変わらずでしたね。添付文書を調べると約２８％の確率で吐き気の副作用はあるようです。

受診料は前回同様で約５５０００円ほどでした。

https://okimanidope.com/wp-content/uploads/2019/10/chx01lpd.pdf

禁煙外来１２週目

ついに最終日を迎え意気揚々と病院へ！

ここまで、辛かったといった思いもなく、もっと早く行けばよかったなと思いました。

そして、院長先生から禁煙成功の賞状？みたいなものを受け取りました。地味に達成感を味わいましたね。

しかーーーし、僕のまわりには、１年後にまた吸い始めている方が結構いるので一年後にも継続して禁煙していたいと思っていました。

最終週の受診料はお薬無いので約９００円でした。賞状の発行代金ですね。笑

トータルの料金や禁煙外来まとめ

トータルの金額で言えば、２０１８年時点で

約１９０００円程度だと思います。

ミンティア代金が１日１００円くらい別でかかりましたが、その分タバコ代が無くなりますで、痛くも痒くもありませんでした！

禁煙外来のまとめは本当にこの一言で

「早くいけば良かった」

です。

禁煙一年後の今！

ご飯が美味しくなる？

禁煙外来を終えたばかりの頃は、別にご飯が美味しく感じるかと言われても変わらずといったところでした。

しかし、１年後の現在は結構美味しいと感じています。実感。さらに食欲は増しているとおもいますね。はい。

特に甘いものの欲求はすごく感じます。

脳内の

「おいしそーー」

が確実に増えました！笑

時間に余裕ができる！

一番うれしい変化がこれですね。

今までは時間配分を考える時に、タバコ休憩も考えて行動していましたし、さらに仕事の区切りや、一時間作業した後には必ずタバコを欲していましたが、それが無くなり、継続した集中ができるようになりました。

そして、飛行機に乗る時や大きいショッピングセンターなどの喫煙がなくなったので煩わしさもなくなりストレスフリーです！

今後、年１回の海外（妄想：これを目指すブログでもあるので）に行く時にも飛行機１２時間などで苦しい思いをしなくてすむのも嬉しいですね！

お金が減らない！節約効果バツグン。

お財布の中のお金が減りにくくなっています！確実に！

いつもコンビニでタバコを買うときには余計なものも一緒に買ったりしていたり、そもそもタバコの金額も高いので８００円近くを浪費していましたね！

月にすると２４０００円ほど？

いまでは「あれ？お金がまだある」と

嬉しい変化です。

匂いを気にしない！

これは小さな変化ですが、客先などに行くときや、打ち合わせなどのときにも匂いのエチケットにきを配らずに済むことも地味に嬉しいです。

あと、喫煙している人の匂いに敏感になりましたね！

気になる体重は？

気になる体重は、

４kg増加

と増加しました、食べる量は変わらずだったんですが、ドクターに聞くところによると、今までニコチンが細胞に栄養の吸収を阻害していましたが、ニコチンがなくなり、栄養を吸収しやすくなるようです。

４ｋｇはまだましなようですね。

しかし、

今後はダイエットと筋トレの嵐です。

吸いたい欲求は？禁煙の後もミンティアで抑止！

もう全くありません！

と言いつつ、たまーに夢に出てくることと、ニコチンタールフリーなら良いかなと頭をよぎることが、ありますが、

あぶない！あぶない！

と近づかないようにしています。汗

禁煙外来成功後もミンティア！ミンティア！ってなります。本当にミンティアがあって良かったーとなっていますよ！

まとめ

意外と長くなってしまいましたが、禁煙外来での禁煙成功から１年たったいまも禁煙は続いていますね！

喫煙していた人がタバコを辞めると禁煙が終わることは永遠に無いのかなと思います。

 

しかし、時間的な余裕と金銭的余裕が生まれたのは、お金持ちに一歩近づいたかなと思います！

禁煙で貯まったお金で、このブログでも推奨している米国株がまた買えますね！ｗ